饭后这10个坏习惯危害太大了！都是你习以为常的！

日常生活中，我们经常听说类似“饭后百步走，活到九十九”的说法，饭后的一些小举动究竟对我们的健康好不好，如果大家想要了解的话，那就快来看看这四大饭后禁忌!

1、饭后立即吃水果

若饭后立即吃水果，就会被刚吃进的食物阻滞在胃内。而水果在胃内停留时间过长，就会发酵产生气体，并在细菌作用下产生毒素，引起腹痛、**、腹泻、便秘等不适症状。长期如此会造成消化功能紊乱，导致各种肠胃疾病。

因此，水果*好在两餐之间(即饭后2小时左右)或饭前1小时吃。

2、饭后就去方便

在胃内充满未消化的食物时排解**，由于憋气使腹内压力骤然加大，胃酸、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道溃疡。饭后马上**，还可导致幽门平滑肌功能紊乱、胆汁反流，引发胃粘膜充血、水肿甚至发炎等。

建议以早上起床后空腹时排便为佳。

3、吃完饭就喝冷饮

饭后喝冷饮，既会稀释胃酸，又会使胃壁黏膜血管收缩，抑制消化腺分泌，导致胃的活动减弱，易产生食欲不振和饱胀不适等消化不良症状。饭后吃冰凉食物还是心脏的*大克星。

4、饭后吸一支烟

有研究显示，饭后吸一支烟，比平时吸十支烟的危害还大。

因为进食后，人体胃肠蠕动频繁，血液循环加速，组织细胞生物呼吸增强。此时吸烟，肺部等组织吸收烟雾的力度大增，对烟碱、尼古丁等有害物质的吸收也增多，除了对呼吸道和肺脏造成直接刺激外，还会给其他组织器官带来更大伤害。