午休睡得好有助于日常养生

午睡好比运动过程中的一次缓冲，经过午睡以后，人们的疲劳消除了，这对下午工作时保持充沛精力是有利的。短暂的午睡可以消除人们的疲劳感，使精神重新振奋起来，但是夏季午睡需要注意六个禁忌：

生活节奏加快，多元化的物质精神充实着我们的生活，那么在缓解疲劳要注意的其中一项就是午睡，对于健康与养生，午休是很有必要的。

第1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱

油腻食物会增加血液黏稠度，加重冠状动脉病变，增加肠胃消化负担，并且油腻的状况*终都会反映在肌肤上。因此，午睡前*好不吃油腻食物，不吃得太饱。

第2、餐后不宜立即躺下午睡

午餐后大量的血液流向胃部，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足。一般应食后休息十几分钟再午睡。

第3、午睡时避免受风寒

午睡时应避免受较强的外界刺激，因为入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或生其他疾病，同时还应注意免受风寒。

第4、午睡不宜超过30分钟

午睡时间以15-30分钟为宜。如果超过30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期。这种较长的午睡只适用于补充前晚的睡眠不足，真正健康午睡不应该超过30分钟，否则就容易打乱生理时钟，影响正常晚觉。

第5、醒后不要马上从事复杂和危险的工作

午睡后要慢慢站起来，再喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。另外，不要马上从事复杂和危险的工作，因初醒时人常会产生恍惚感。

第6、午睡姿势不宜伏案

睡姿应取头高脚低的姿势，这样可以减少心脏压力，防止打鼾。须注意的是，有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，以手代枕伏在桌上午睡也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻，长此以往有可能产生局部性神经麻痹。