女人的健康需要靠各方面的呵护

女人需要靠各方面的呵护才能拥有更多的健康，而饮食对于女性来说是拥有健康的基础，女性的身体虽然又饮食来提供身体所需的营养，加班、熬夜，眼睛出现黑眼圈，皮肤也越来越差，人看起来一点精神也没有，这种状态就是气血匮乏的表现。如果你没有给予重视，会愈演愈烈，头痛、头晕随之而来。

第1、白白滑滑低脂酸奶

作为一种健康食物，酸奶的健康功效由来已久。**称研究将在更多更新的领域发掘酸奶的益处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包括酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面保护你。

研究指出酸奶可以降低患乳腺癌的风险。“很多有力的证据表明酸奶可以降低刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。同时，酸奶可以帮助减轻胃溃疡以及**传染病。”

第2、天然荷尔蒙豆类

豆类是低脂食物，营养和纤维非常好的来源。豆类拥有的保护功能，可以对抗心脏病以及乳腺癌。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇功效。豆类的食用由来已久，人们可能不会将它视为一种新的健康食物。事实上，豆类是*健康的食物之一，女性多吃很有益处。

**杂志关于癌症的研究发现，大多数的豆类，特别是扁豆可以对抗乳腺癌。**药物档案的研究发现，医**现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有一定关系。众所周知，这其中包括：豌豆、黄豆、扁豆、花生。

豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助降低胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制因素有助对抗乳腺癌，减慢癌细胞的分化，从而防止肿块形成。

第3、酸酸甜甜莓类(蓝莓，草莓，曼越橘)

与酒的作用相类似，这些水果所含的花青素可以保护你的身体抗癌，同时有效**细胞。研究表明花青素可以降低以下癌症的风险：乳腺癌，胃肠癌。

莓子类食物提供强大的抗氧化保护，不但保护心脏，同时也抗击皮肤年龄老化，由内而外。曼越橘可以帮助女性降低尿道感染的危机。莓类所含的营养素以及叶黄素可以帮助保护视力。

第4、红润有益西红柿类(西瓜、红葡萄柚、红脐橙)

这些水果中富含的番茄红素，更多细致的调查表明，它对女性的健康益处较大“研究表明番茄红素有效抗击乳腺癌。”**称，番茄红素同时是强有力的抗氧化剂，有助女性抵抗心脏病。*新研究表明，番茄红素同时可以抵抗太阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。